안녕하세요! 냥뭉이입니다.
오늘 포스팅에서는 제가 직접 성공한 토마토 다이어트를 소개해드리려고 합니다. 저는 예전 포스팅에서도 밝힌 바 있듯이 20대 중반까지는 굉장히 마른 체형이었어요. 군 입대 전에는 180 / 59kg일 정도로 가시 체형이었구요. 20대 후반에 운동과 식사로 열심히 증량해서 180/72 kg, 딱 옷 입었을 때 좋은 몸까지 만들었습니다. 그랬던 제가 30대에 접어들고 또 코로나19를 핑계로 운동도 안 하다 보니 나도 모르는 사이에 76kg가 되어 있더라구요. 물론 지금은 말씀드릴 토마토 다이어트에 성공해서 1달만에 4kg를 감량하여 다시 72kg를 유지하고 있습니다. 그러면 제가 직접 경험하고 성공한 토마토 다이어트 방법을 소개해드릴게요!
[토마토 다이어트 3주 효과]
좌측의 사진이 토마토 다이어트 시작 하기 전 몸무게, 우측의 사진이 토마토 다이어트가 성공한 1달 후의 몸무게에요. 보시다시피 76kg -> 72kg으로 한 달만에 4kg를 감량했습니다. 사실 여느 다이어터분들이 보시기엔 키가 180이면 76이면 딱 좋은 체형 아니냐, 딱 좋은 몸무게 아니냐 하고 말씀하실 수 있을 듯 해요. 저도 체형만으로 보았을 때는 은근히 듬직해 보이는 몸무게라 만족은 했습니다. 다만.. 저는 살이 찔 때 얼굴살이 붙는 체질이더라구요.. 얼굴살 너무 싫었어요 ㅠ
점점 갈수록 얼굴살이 포동포동해지면서, 주변 친구들을 오랜만에 만나면 ‘살 좀 쪘네?’라는 말을 더러 듣게 되었습니다. 태어나서 처음 들어보는 말이라 당황을 많이 했어요. 그 길로 다이어트를 결심하게 되었습니다. 위의 사진은 다이어트 비포어/애프터에요. 꽤 많이 빠졌네용 ㅋㅋ
[토마토 다이어트 방법]
저는 운동과 식단을 병행하여 다이어트를 진행했어요. 먼저 다이어트 기간 동안 먹은 토마토달걀볶음과 저의 하루 일지를 보여드릴게요.
- 아침: X / 점심: 일반식
- 14시: 간식 두유 / 16시: 간식 단백질보충제 / 20시: 저녁 토마토달걀볶음
제가 한 토마토 다이어트의 핵심은, ‘포만감을 유지한 채로 살 빼자’ 였습니다. 또 급격한 감량은 몸에 분명히 무리가 갈 테니 천천히 빼고 싶었어요. 그래서 저는 더도 말고 덜도 말고 딱 저녁만 토마토 달걀볶음을 먹기 시작했어요. 점심은 일반식으로 든든하게 먹고 중간중간 간식으로 단백질을 채워줬구요. 딱 저녁만 토마토 달걀볶음으로 식단을 했습니다. 물론 운동은 유산소 없이 웨이트만 주 4일 1시간씩 해주었구요. 백종원님이 토마토 달걀볶음에 굴소스를 넣어서 조리하면 맛있다고 한 영상을 보고, 굴소스도 넣어 먹었어요,. 굳이 저염식도 아니었습니다. 대신 토달볶에 닭가슴살 스테이크는 하나씩 같이 먹어줬어요. 꾸준히 근육운동도 하고 있었기에 단백질은 절대 부족하지 않게 먹어주어야 하거든요.ㅋㅋ 포만감이 들 정도까지는 항상 먹어왔는데도 살이 쪽쪽 빠지기 시작하더라구요. 역시 다이어트에 제일 중요한 건 탄수화물의 조절이었습니다. 이렇게 다이어트를 했더니 얼굴살이 다시 예전 수준으로 돌아오더라구요. 중간 중간 저녁 약속이 있을 때는 그냥 식단 생각하지 않고 막 먹기도 했습니다. 4kg 빠져서 원래로 돌아오는데 딱 1달이 걸렸네요. 그리고 심지어 토마토 때문에 피부까지 좋아지기 시작하더라구요. 피부에 변화가 온 이유도 말씀드려볼게요.
[토마토의 효능]
사실 제가 다이어트 음식으로 토마토를 선택한 건 이유가 있었어요. 코로나 이후로 피부가 왜 뒤집어지지 하고 고민하고 있었는데, 한 커뮤니티에서 토마토 일주일 먹었더니 피부가 반질반질해졌다는 이야기를 보게 되었거든요. 이걸 보자마자 ‘아 이거다!’ 싶었습니다. 다이어트도 하고 피부까지 챙길 수 있다면 그것보다 더 좋은 다이어트 음식이 어디있곘어요. 토마토가 유일합니다!
토마토에는 라이코펜과 비타민 c가 굉장히 많다고 해요. 심지어 식이섬유도 좋아서 슈퍼푸드로 불리기도 합니다. 한 실험에서는 2달간 서로 다른 집단에 토마토를 식단에 넣고 안넣고만 통제해 실험했을 때, 토마토를 먹은 집단이 압도적으로 피부가 좋아졌다고 해요. 그래서 저도 먹었습니다. ㅋㅋ 정말 거짓말 안하고, 피부가 반질반질해지더라구요. 트러블이 안 나는 건 아니었어요. 다만 트러블이 화농성으로 확 커지는 경우가 눈에 띄게 줄었습니다. 이런 반질거리는 피부는 비포어-애프터 사진에서는 잘 안 느껴져서 사진은 굳이 안 가져왔는데요. 개인적으로는 체감하기에 피부가 굉장히 좋아졌다고 느끼고 있어요.
지금 72키로로 돌아온 이후로도 여전히 저녁에는 토달볶을 먹고 있습니다. 살을 더 빼려는 건 아닌데, 헤비하지 않게 먹으니 다음날 몸이 가벼워서 좋더라구요. 토달볶을 먹게 된 이후에 샐러드를 더 즐기게 되었어요 ㅋㅋ 결론은, 토달볶 + 닭가슴살로만 저녁식단을 4주 먹으면서 운동했더니 아주 건강하게 4kg를 뺄 수 있었습니다! 오늘 토마토 다이어트 효과와 토마토 효능 포스팅은 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 모두 다이어트 성공하시길 바라겠습니다! 감사합니다!
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